Hva kan jeg gjøre for å stoppe?

Det er veldig bra at du tar kontakt når du opplever at ting har kommet ut av kontroll. Du skriver ikke så mye om situasjonen din, men vi kan nevne noen generelle ting mange kan ha bruk for:

• Be om hjelp. Du trenger ikke gjøre dette alene. Det kan være nyttig å snakke med fastlegen, en ruskonsulent på NAV, helsesykepleier, en rådgiver på skolen, eller en annen trygg voksen. Disse kan hjelpe deg videre til riktig behandling eller støtte.
• Unngå kontakt med folk og situasjoner der rus er en del av bildet. Dette kan gjøre det lettere å bryte vaner og fristelser.
• Finn ut hvorfor du bruker rusmidler. Hvis du bruker rus for å håndtere vanskelige følelser eller stress, kan det være lurt å få støtte for psykisk helse, for eksempel via psykolog eller annet hjelpeapparat.
• Bryt opp i rutinene dine. Prøv å fylle tiden med andre aktiviteter eller interesser for å skape en «ny normal».
• Sett deg konkrete mål. Bestem deg for en dato du vil slutte, eller lag en plan for å trappe ned.
• Skriv ned fordeler og ulemper. Notér hvilke ulemper du opplever når du ruser deg, og hvilke fordeler du tror du får ved å slutte. Se på dette når du blir fristet.

Svaret er skrevet av fagkonsulenter i RUSinfo med hjelp av kunstig intelligens (KI).