Jeg drikker mer eller mindre hver dag, hva gjør jeg?

Hei, jeg drikker mer eller mindre hver dag, de siste 5-6 årene, det har utviklet seg fra en halvliter øl daglig gjennom mesteparten av denne tiden til nå 1-2 liter øl pr dag og litt mer i helgene, jeg drikker sent da jeg liker roen jeg føler jeg får fra alkohol, men misliker sterkt å føle meg beruset, så jeg pleier balansere det så jeg tidvis kjenner meg litt beruset men ikke brisen eller full da jeg hater den følelsen. det siste 2 årene har jeg vert alkoholfri i helgene men drukket en halvliter eller to hver kveld i ukedagene, hovedsaklig motivert av et forhold hvor jeg har vert sammen med kjæresten i helgene og vert alkoholfri, og drukket moderat i ukene etter arbeidstid, jeg har vert bekymret over forbruket iallefall de siste 4 år, og det irriterer meg grenseløst at jeg ikke klarer å være alkoholfri når jeg er alene, det nermeste jeg har kommet er å lure meg selv til å ikke nå butikken før alkoholsalget stanser og jeg har hatt noen enkle dager alkoholfri innimellom med den metoden.

over det siste året har mitt alkoholforbruk plaget meg og tankene rundt dette har gjort meg nedfor og det gikk utover forholdet mitt så jeg følte jeg måtte avslutte det for å ikke skade kjæresten med mitt humør og skuffelsen over min egen manglende selvkontroll, og etter det drikker jeg mer og er nå opp til 2-3 liter øll hver dag, litt mer i helgene, eneste begrensning er at jeg drikke sakte nok til ikke å bli merkbart beruset(for meg selv) vil annta at omgivelsene mine ville merket det om jeg var ute blandt folk.

egentlig vil jeg ikke slutte helt, men jeg plages mer og mer over mit økende alkoholforbruk, og spesiellt over at det er daglig uten stopp, foreløpig har det ikke påvirket jobben, men jeg merker jo at jeg har lyst til å gå hjem tidligere for å ta meg en øl, og tror nok det er et spørsmål om tid før jobben også blir påvirket av alkoholforbruket mitt hvis jeg ikke får kontroll på dette.

forstår at jeg antagelig bør kutte ut, men er ikke motivert for det, er motivert for å få kontroll på det og redusere til litt etpar ganger i uken om mulig, og ikke minst redusere mengden også.

hva gjør jeg?