Tror jeg kan trenge hjelp til å redusere alkoholinntaket mitt

Det er godt å høre at du vil prøve å endre på drikkevanene dine, når du føler at alkoholbruken har begynt å bli problematisk for deg (og andre rundt deg).

Først og fremst tenker vi at det er en god idé å starte hos fastlegen din. Du skriver at du bor på et lite sted hvor «alle kjenner alle», og vi forstår at dette oppleves som et hinder. Samtidig må du huske at du tross alt har en fastlege nettopp for å få hjelp med helseproblematikk når du trenger det. Husk også at fastlegen (og helsepersonell for øvrig) har taushetsplikt, uansett hvor i landet man bor. Fastlegen kan enten hjelpe deg direkte, eller henvise deg videre til et egnet tilbud i offentlig helsetjeneste. Sammen kan dere drøfte hvilke behov du har, og hvilke fremgangsmåter som er mest riktig for deg.

Og uansett om du ønsker å oppsøke hjelp eller ikke, er det greit å være oppmerksom på dine rutiner fremover – hvorfor du drikker, når du drikker, og så videre. Dette er viktig, for å klare å bryte opp i vanemønsteret ditt. Sånn vi forstår deg så er det periodene med fritid og lediggang som er særlig problematiske – sånn sett gir det kanskje også mening å fokusere litt ekstra på disse periodene. Er det f.eks. andre ting du kan fylle tiden med? Er det noen måter du kan begrense tilgjengeligheten av drikkevarer?

Dette er bare noen eksempler på ting som er greit å tenke over – men vår erfaring er at jo mer konkrete planer og målsettinger du legger, desto enklere blir det for deg å følge dem opp i praksis også.

Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon i åpningstidene, så kan vi snakkes litt nærmere om alt sammen. Se gjerne også vår guide Hjelp til å slutte med alkohol (som også er aktuell om du bare vil redusere).