Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre selv håper på noe svar som kan roe meg litt og avslappet meg

Hei jeg er en gutt på 20, og har røyket hasj for første gang, opplevelsen var veldig tåpelig. Hjerte mitt banket så fort at jeg hadde veldig dårlig kontroll på det har prøvd å roe meg ned har også ringt venner som kunne passe på meg i tilfelle jeg hadde fått hjerteinfarkt men over tid så er det litt vanskelig å beskrive enten om jeg er anspent eller noe bekymrings følelser. Jeg angrer ekstremt mye og det her er noe jeg ikke vil oppleve igjen, men av å til når jeg tenker på hjerte mitt så for jeg litt sånn dypp trykk men veldig lite og noen ganger så føler jeg litt sånn er usikker nå men stråler bak skulderen og bitte lite i armen akkurat nå. Det er også en periode jeg spilte fotball og løp veldig mye da kjente jeg at blodet var i hodet som gjorde så varmt skulle nesten besvime. er usikker om det er blodet eller det er kroppens varmenivå. Men i så fall har jeg redusert aktivetet nivået mitt pga av dette og jeg er ekstrem redd for å ha hjerteinfarkt har søkt litt på nett om hjerte kan helbrede seg selv men det stå at det ikke går med mindre man for behandling . Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre selv håper på noe svar som kan roe meg litt og avslappet meg