Har en pause fra alkohol men kjenner på suget

At du kjenner på et sug etter å drikke alkohol er helt normalt. Om du har drukket mye en periode, og så kutter det ut, er det helt naturlig å savne følelsen av å drikke alkohol – om det så bare er snakk om en liten mengde.

Men – vår oppfordring er at du prøver å holde deg til den opprinnelige planen, og kutter alkoholen helt ut inntil videre. Om du først tillater deg å drikke en cider eller en Dahls, kan det være fort gjort at du gradvis tillater deg litt og litt mer, og så videre. Hvis du derimot har en absolutt nulltoleranse, er dette en grense som ofte er lettere å forholde seg til i praksis.

Det kan selvsagt være kjedelig, frustrerende o.l. å kjenne på et sug etter å drikke – men farlig er det ikke. Mange opplever også at jo lengre tid som går uten å drikke, desto svakere blir suget. Om du derimot gir etter for suget, selv om det bare er snakk om små mengder, kan dette bidra til å opprettholde suget også. Så det blir litt som en ond sirkel.

I mellomtiden kan det være nyttig å forsøke å fylle tiden og tankene med andre ting, hva som helst som engasjerer deg, og som hjelper deg med å flytte fokuset over på noe annet. Dette føles kanskje litt anstrengt i begynnelsen, men forhåpentligvis mer og mer normalt med tiden. Forsøk også å unngå «triggere» – f.eks. bestemte situasjoner eller personer som øker sjansen for at du gir etter for suget. Og forsøk å begrense tilgjengeligheten av alkohol der du befinner deg – om du f.eks. har en cider eller en Dahls lett tilgjengelig hjemme, er det også lettere å falle for fristelsen.

Tipser om vår guide Hjelp til å slutte med alkohol, som også kan være aktuell om du bare vil ha en pause. Se gjerne også vår app Drikkevett.