Hvordan slutte å ruse seg?

Det er et stort spørsmål med mange mulige svar. Ulike personer har ulike behov og forutsetninger – og dette kan også komme an på hvilket rusmiddel (eller hvilke rusmidler) det dreier seg om, hvordan og hvor mye du bruker, hvorfor du bruker, din omgangskrets, din livssituasjon og lignende. Men vi kan tipse om våre guider Hjelp til å slutte, som forhåpentligvis gir deg noen svar. Og du må gjerne kontakte oss på chat eller telefon (det er anonymt), så kan vi snakkes litt nærmere om din situasjon, og hvilke fremgangsmåter som kan være aktuelle for deg.

Generelt kan vi si at dette kan være noen viktige faktorer når du vil slutte:

• Be om hjelp – se f.eks. vår artikkel Hvordan komme i kontakt med hjelpeapparatet
• Unngå kontakt med andre som ruser seg
• Unngå situasjoner der rusbruk er en del av bildet
• Om du klarer å sette fingeren på en spesifikk grunn til at du ruser deg – er dette noe du kan håndtere på andre måter? F.eks. gjennom psykisk helsehjelp?
• Bryt opp i rutinene dine, prøv å etablere en «ny normal» – forsøk å fyll tiden og tankene med andre ting, så lenge som nødvendig, sånn at du etter hvert kanskje får rusbruken litt på avstand, og opplever at behovet for å ruse deg reduseres
• Sett deg helt konkrete mål – f.eks. en spesifikk dato for når du skal gå inn for å slutte (helst i nær fremtid)
• Skriv gjerne ned helt konkret hvilke ulemper du opplever ved å ruse deg, og hvilke fordeler du opplever ved å ikke ruse deg – og finn fram denne teksten når du føler deg fristet til å ruse deg.