Bruker jeg øl på kvelden for å kompensere for sug etter rus?

Det du forteller om det å komme inn i en vane med å drikke litt for mye er ikke uvanlig. Heller er det ikke uvanlig å oppføre seg annerledes, og si og gjøre ting som du angrer på senere, etter å ha drukket for mye. Drikker du tolv halvlitere øl i uken er det noe over den mengde som anbefales med hensyn til helseskader ved alkoholbruk. Så helsen din er også et argument for å drikke noe mindre.

Hvorvidt du ubevisst drikker for å kompensere for sug etter rus og virkelighetsflukt vet vi ikke. Men, kjenn godt etter neste gang du bestemmer deg for å ta en øl. Spør deg selv -Hvorfor er det viktig å ta den ølen?  Hva skjer hvis jeg ikke tar en ølen?  Kan jeg evt. gjøre noe annet når suget etter øl kommer? Som sagt er det lett å komme inn i en vane med å bruke alkohol i noen situasjoner for å slappe av, roe tankene, dempe kjedsomhet etc.  Det finnes flere selvhjelpsprogram  på nettet til hjelp for å drikke mindre og kontrollere alkoholinntaket. Du kan lese mer om selvhjelpsprogrammer på NHI og selvhjelpsprogrammet til Bergensklinikkene i vedlagte lenke. Balance er ett annet selvhjelpsprogram du også kan se på.

Hvis du ikke vil komme i situasjoner hvor du angrer på hva du har sagt og gjort etter at du har drukket er det lurt å finne teknikker for å kontrollere promillen. Holder du promillen på rundt 1 eller mindre beholder du kontrollen. Går du over den er det lettere å bli kritikkløs og grenseløs, noe som igjen kan føre til overstadig alkohol inntak og dårlig oppførsel Noen råd er å bestemme seg på forhånd for hvor mye du skal drikke, drikk alkoholfritt mellom hver enhet alkohol, spis godt  før du drikker alkohol. RUSinfo har utviklet en Drikkevett app med promillekalkulator og program til hjelp for å planlegge inntak og promille.  Du kan jo laste ned appen og sjekke om den kan være til nytte for deg.

Fortsetter du med å drikke mer enn du ønsker, eller oppfører deg på en måte som gjør at du ikke liker deg selv når du drikker, bør du oppsøke hjelp.