Slutte med kokain, men fortsatt kunne drikke alkohol

Du ønsker å slutte med kokain, men fortsatt vil kunne drikke alkohol sosialt. Her er noen råd som kan hjelpe deg på veien:

Når kokain og alkohol blandes, dannes stoffet kokaetylen i kroppen, som gir en sterkere og mer langvarig rus enn kokain alene. Dette kan forklare hvorfor du får lyst på kokain når du drikker.

For å øke sjansen for å lykkes, kan det være lurt å unngå steder og situasjoner der du tidligere har brukt kokain. Informer vennene dine om din beslutning, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg med å holde deg unna fristelser.

Det kan også være nyttig å redusere alkoholinntaket når du er ute, eller prøve alkoholfrie drinker. Dette kan gjøre det lettere å unngå kokain og samtidig holde kontroll i sosiale situasjoner. Øv på å si nei til kokain, slik at du er forberedt når fristelser oppstår.

Lag en plan for hvordan du skal håndtere triggere når de dukker opp, og vurder teknikker for å håndtere stress og angst uten rusmidler, som meditasjon eller pusteøvelser. Det er også viktig å prioritere god søvn, regelmessig trening og et sunt kosthold for å støtte både din fysiske og mentale helse.

Husk at det å slutte med kokain er en prosess, og det er normalt å oppleve utfordringer underveis. Vær tålmodig med deg selv, og feir de små seirene du oppnår. Hvis du skulle oppleve et tilbakefall, ikke gi opp – bruk det som en læringsmulighet og fortsett arbeidet mot ditt mål.

Du kan også lese mer om det å slutte med kokain her.

Lykke til!