Jeg ender ofte opp med å drikke alt for mye når jeg drikker

Hvis du ønsker hjelp i helsevesenet for dine alkoholproblemer, er det i utgangspunktet legen din du skal snakke med. Legen kan henvise deg til et passende tiltak, enten poliklinisk behandling (samtaler) eller innleggelse, alt ettersom hva behovet er.

Det er også mange som får hjelp gjennom frivillige organisasjoner, slik som f.eks Anonyme Alkoholikere (AA). I AA trenger man ikke noe henvisning, det er bare å møte opp. AA har grupper over hele landet.

Det er også en del ting man kan gjøre ved å planlegge godt. Her er noen tips:

• Lag en plan. Før du starter å drikke, sett en grense for mye du skal drikke denne kvelden. Det er viktig at du forteller dette til noen som skal være tilstede på kvelden, slik at denne personen kan hjelpe deg/si fra når du er kommet til den grensen du bestemte deg for.
• Begrens pengebruken. Bestem deg på forhånd for mye penger du skal bruke på alkohol.
• Informer dine nærmeste. La familie og venner få vite at du prøver å kutte ned på drikkingen, og at det er viktig for deg. Da kan de støtte deg.
• Ta en dag om gangen. Kutt litt på alkoholbruken hver dag.
• Drikk litt mindre hver gang. Du kan nyte en drink, men i mindre mengder. Prøv en liten flaske øl i stedet for en halvliter. Eller et lite glass vin i stedet for et stort.
• Tenkt over alkoholprosenten på det du drikker. Du kan kutte ned på alkoholmengden ved å velge en øl eller vin med svakere alkoholprosent.
• Drikk nok vann. Drikk et glass vann før du drikker alkohol, og ikke bruk alkoholholdig drikke til å slukke tørsten.
• Bestem deg for dager du ikke skal drikke alkohol i det hele tatt.

Vi har også flere tips på våre sider.

Det finnes også en del apper som kan hjelpe. Her er noen eksempler:

• Vår egen app Drikkevett.
• Sobriety Counter – EasyQuit.
• Appen Try Dry.