Blir for full og vet ikke når jeg skal stoppe å drikke. Hva kan jeg gjøre?

Du er ikke alene om å oppleve at drikkinga sklir ut. Siden du skriver at det ikke alltid har vært slik tenker vi først og fremst at det er lurt å «spole filmen tilbake» å se på om det er noe som skiller seg ut de siste gangene dere har drukket. Hvordan har du hatt det den dagen? Har du sovet og spist godt? Hva har du drukket? Hvor og med hvem? Kanskje det finnes en eller flere faktorer som har gjort at det har sklidd ut akkurat i det siste.

Her er noen generelle tips du også kan teste:

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det.

2. Dropp brennevin/sprit hvis du bruker det. Gå i alle fall inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?

7. Be om hjelp fra noen du stoler på. Det er du selv som har ansvaret, men noen vil kanskje hjelpe deg med å minne deg på målet ditt, og si fra når du har fått nok.

Ta gjerne kontakt om du vil snakke mer om situasjonen.