Tips for moderasjon – alkohol

Noen mennesker drikker ikke så ofte, men opplever at de drikker for mye når de først drikker. Her har vi samlet noen gode råd for hvordan man kan moderere alkoholinntaket:

 

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det.

2. Dropp brennevin/sprit hvis du bruker det. Gå i alle fall inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?

7. Be om hjelp fra noen du stoler på. Det er du selv som har ansvaret, men noen vil kanskje hjelpe deg med å minne deg på målet ditt, og si fra når du har fått nok.

 

I tidsrommet 25. mars - 15. april har vi hatt en teknisk feil som har gjort at en del innsendte spørsmål ikke har kommet frem. Vi beklager dette og håper at dere vil sende inn spørsmål på nytt!

Påsken 2025

Tirsdag 15.4 åpner tjenesten kl 15.

Vi holder stengt hele påsken fra og med torsdag 17.april til og med mandag 21.april.