Hvordan kutte ut rus når vennene dine gjør det?

Det er veldig godt spørsmål du stiller. Og det er ikke noe enkelt å få til. Å kutte ut rus når vennene dine fortsetter å bruke det kan være veldig utfordrende, men det finnes flere tips og strategier som kan hjelpe:

Snakk med vennene dine om valget ditt. Du kan vurdere å fortelle vennene dine at du ønsker å slutte. Gode venner vil ofte ha forståelse og støtte deg i valget ditt. Det kan være nødvendig å holde seg unna de vennene som bruker rusmidler – i hvert fall for en periode. Dette kan føles vanskelig, men det er helt rimelig å prioritere din egen helse og dine mål.

Bygg nye rutiner og finn nye miljøer. Prøv å være mer sammen med personer som ikke bruker rusmidler. Fyll tiden med andre ting som engasjerer deg, for eksempel aktiviteter, sport eller hobbyer. Dette kan bidra til at du får nye venner og skifter fokus. Å etablere en «ny normal» tar litt tid, men å bryte gamle rutiner gjør det lettere å motstå press om å bruke rus.

Planlegg og vær forberedt på vanskelige situasjoner. Tenk igjennom på forhånd hvilke situasjoner som kan bli vanskelige, og lag deg en plan for hvordan du vil håndtere dem. Noen velger å ta en pause fra utelivet eller fester, eller å være sammen med andre venner i slike sammenhenger.

Du er velkommen til å ta kontakt med oss videre, på chat eller telefon dersom du ønsker en prat og litt støtte.

Svaret er skrevet av fagkonsulenter i RUSinfo med hjelp av kunstig intelligens (KI).