Noe tips til hva jeg kan gjøre for å værtfall slutte med det i ukene?

Det er dessverre ingen fasit på hva du kan gjøre her. Men erfaringsmessig kan det være lurt å ta en helt pause fra kokain, i hvert fall for en stund. Det kan være veldig vanskelig å kontrollere hvis du skal ta det kun i helgene.

Hva som skal til for å klare å slutte, er noe som kan være litt ulikt fra person til person. Vi kan alle ha litt ulike behov og forutsetninger. Sånn sett er det viktig at også du tenker grundig over konkret hva du føler må skje for at du skal klare å slutte. Men det finnes likevel noen råd som kan være aktuelle for de fleste:

– Vær obs på triggere! Er det sånn at f.eks. visse personer eller situasjoner øker risikoen for at du selv bruker? Eller er det f.eks. sånn at alkoholbruk er en utløsende faktor? Eller er det andre ting? Hvis du klarer å sette fingeren på hva – om noe – som er triggere for deg, kan det være lurt å prøve å unngå disse en stund fremover. Og i forlengelse av dette: hvis du har én eller flere faste personer du kjøper kokain fra, slett og blokker disse fra kontaktlisten om mulig.

– Bryt opp i rutinen! Om du først har etablert en vane med å bruke kokain til mer eller mindre faste tider, vil det sannsynligvis føles litt anstrengt til å begynne med om du plutselig skal endre på dette. Der må du nesten bare stålsette deg – og huske på at alle vaner du har lært deg, også kan avlæres med tiden. Savnet etter kokain vil sannsynligvis bli mindre og mindre, jo lengre du klarer å gå uten. I mellomtiden kan du forhåpentligvis gjøre denne prosessen litt enklere for deg selv om du prøver å fylle tiden/tankene med noe helt annet – hva som helst som engasjerer deg, og som kan bidra med å holde fokuset over på noe annet, så lenge det er nødvendig.

– Be om hjelp om du trenger det! Hvis du opplever at det blir vanskelig å slutte på egenhånd, så finnes det heldigvis god hjelp å få. Ta gjerne kontakt med oss på telefon eller chat for videre veiledning.