- Sett en dato. Bestem deg for når du skal slutte.
- Legg forholdene til rette for at du kan bruke tid – en uke eller to eller hvor mye du trenger – uten for mye forpliktelser i jobb, studier, skole, familie e.l.
- Skap avstand mellom deg selv og mennesker og steder som trolig ikke vil støtte innsatsen for å kutte ut amfetamin. Du kan gjøre det enklere for deg selv ved å unngå slike situasjoner og/eller mennesker. Lag en oversikt over hvilke mennesker og hvilke steder du bør unngå. Dette kan være bestemte personer, steder eller ting som utløser «suget» etter og bruken av amfetamin. Utfordringen er å unngå dem i fremtiden.
- Snakk med noen som kan støtte deg. Det er veldig mye lettere å slutte med amfetamin hvis du bygger deg et nettverk som kan støtte og motivere deg. Dette betyr at du i en forberedelsesfase er nødt til å si fra til noen om hva du planlegger å få til. Fortell utvalgte venner, familiemedlemmer eller kolleger at du prøver å slutte å ruse deg. Du trenger ikke si alt til alle, men du bør si noe til noen.
- Tenk gjennom om det kan være aktiviteter som du kan ha glede av. Når du er opptatt med aktiviteter som du opplever som meningsfylte, vil du føle deg bedre, og rusbruken vil virke mindre fristende. Det å skaffe seg nye interesser er også med på å holde deg nykter i fremtiden.
- Finn ut hvem du kan snakke med om hvordan det går med ditt prosjekt. Det kan være noen i din familie eller venner.
- Tenk gjennom hva som er de underliggende og utløsende årsaker til at du tar amfetamin: Er det sosiale situasjoner? Kjedsomhet? Uro? Bruker du for å flykte unna problemer? Finnes det andre måter du kan håndtere disse problemene på?
- Tar du amfetamin bare – og nesten alltid – når du drikker? Er det egentlig alkoholbruken din du først og fremst bør gjøre noe med?
- Tenk gjennom hva som er fordelene ved å ikke ruse deg, det kan være både helsemessige, sosiale, familiære, økonomiske og jobbmessige fordeler ved å kutte ut amfetamin.
Tilbake til Hjelp til å slutte
Jeg er under 18 år
Presse/andre henvendelser