Hvordan kan jeg stoppe å snuse?

Snus/nikotinprodukter er dessverre noe vi ikke har så god greie på – det er litt på utsiden av vårt fagfelt, altså rusmidler. Beklager det, håper du forstår.

Men noen av de tipsene vi ofte gir når noen vil slutte med rusmidler, kan kanskje være aktuelle for deg også. For eksempel:

• Sett deg en konkret dato på forhånd for når du skal slutte, og forbered deg mentalt. Helst ikke så langt fram i tid. Vurder om du vil trappe ned gradvis fram til den datoen.
• Vær forberedt på at det vil følge en periode med ubehag når du slutter, hvor du kan bli fristet til å sprekke. Minn deg selv på at suget blir svakere med tiden, bare du klarer å holde ut lenge nok.
• Vær obs på mulige triggere for deg – f.eks. visse steder, personer, situasjoner, og så videre – ting som øker sjansen for at du sprekker. Forsøk å holde deg unna disse, evt. forbered deg på hvordan du skal møte dem.
• Forsøk å fylle tiden og tankene med andre ting – ting som føles bra, og som hjelper deg med å holde fokus på andre ting.
• Snakk med noen som kan hjelpe deg, hvis du trenger det. For eksempel helsesykepleier på skolen eller en helsestasjon for ungdom. Sjekk gjerne også Helsenorges nettsider om snus- og røykeslutt.