Skjønner at jeg har et problem med mitt eget alkoholinntak

Jeg vet ikke helt hvordan jeg ska starte mitt spørsmål, men jeg skjønner at jeg har et problem med mitt eget alkoholinntak

Kvinne, 43 år fra Vestfold

RUStelefonen svarer:

Du forteller ikke så mye mer om din situasjon annet enn at du har et problem med alkohol, og derfor blir det også litt vanskelig for oss å gi deg noen konkrete råd. Derfor kan vi svare deg litt generelt, og så er du velkommen til å kontakte oss igjen dersom du ønsker en mer utdypende samtale.

Vi vet ikke om det er slik at du ønsker å drikke mindre når du først drikker, eller om du ønsker å kutte alkoholen fullstendig. Vi kan begynne med å skrive noen tips til moderasjon, og deretter snakke litt om hvordan du kan gå frem for å bli helt avholden.

Dersom du ikke ønsker å bli så full når du først drikker, kan du prøve å:
– Holde deg til drikke med en lavere alkoholprosent (f.eks. øl/cider fremfor vin, brennevin)
– Drikke i et jevnt/sakte tempo
– Drikke noe alkoholfritt ved siden av, og spise et stort måltid før du drikker
– Sette et klart mål på forhånd om hvor mye/lite du ønsker å drikke, og gå inn for å holde deg til kun det (f.eks. kun handle inn det du planlegger å drikke, eller kun ta med tilstrekkelig kontakter dersom du drikker på byen)
– Støtte deg på venner/familie, slik at de kan minne deg på å bremse litt ned om nødvendig

Samlet sett kan disse rådene bidra til at du får en mer kontrollert promillestigning, som igjen kan bety at det blir enklere å sette en strek når du ønsker det. Dette innebærer riktignok at du er disiplinert.

Men, dersom du heller ønsker å kutte alkoholen helt, bør du vurdere å oppsøke profesjonell hjelp. Snakk f.eks. med fastlegen din, som kan henvise deg til et egnet tilbud. Du bør også finne noen aktiviteter du kan fylle tiden/tankene med, i hvert fall i begynnelsen, slik at du kanskje ikke føler på savnet etter alkohol i like stor grad. Klarer du å gå uten alkohol lenge nok, vil mange oppleve at det gradvis føles enklere og mer naturlig.

Se også vår artikkel Hjelp til å slutte med alkohol.