Slutte med amfetamin

Hvordan kan jeg komme ut av amfetamin
misbruk på egen hånd?

, 47 år fra Hordaland

RUStelefonen svarer:

Du skriver ikke hvor mye amfetamin du har brukt, eller hvor lenge du har brukt det. Dermed blir svaret du får veldig generelt.

Når det gjelder amfetamin, er det sjelden behov for nedtrapping. Men abstinensene kan likevel være leie, da særlig psykisk. Det er veldig individuelt hvordan man opplever dette, men det er hovedsakelig de psykiske abstinenesene som er verst. Det er vanlig å spise og sove lite når man ruser seg på amfetamin. Dette fører til at man har lite energi pga. lite ernæring og søvn. I en abstinensfase sover man mye, eller prøver å få sovet mye, man har ofte problemer med søvn, tross søvnmangel i forkant. Man kan oppleve verking i muskler og ledd og økt drømmeaktivitet. Man opplever ofte en sterk nedtur psykisk, blir deprimert, kan få paranoide opplevelser og angst. De fysiske plagene med amfetamin abstinenser sover man stort sett av seg, de er som oftest borte etter 2-3 dager. De psykiske er det veldig individulet med. Dette kommer an på egen psyke i utgangspunktet, hvor mye du har brukt, hvor lenge du har holdt på. I tilegg må du forholde seg til den psykiske avhengigheten du kanskje har utviklet.

Så når det gjelder hvordan du best kan stoppe ditt misbruk på egenhånd kommer det helt an på hvor vanskelig du synes det er å stå i plagene som antakelig dukker opp. Det finnes ingen «kur», men det kan være lurt å forberede seg litt.

• Skriv gjerne ned hvorfor du ønsker å slutte, samt fordelene det vil medføre. Ta disse notatene frem når du har det vanskelig, eller har lyst til å ruse deg igjen.
• Hvis du pleier å ruse deg i sosiale sammenhenger kan du gjerne informere om at du skal slutte, og be om at ingen tilbyr deg noe eller på andre måter forsøker å friste deg.
• Vær snill med deg selv. Oppsøk fred og ro når du føler for det. Det kan være lurt å lære seg noen avspenningsmetoder som du kan benytte deg av ved behov. Mange føler at yoga og meditasjon kan hjelpe.
• Vær tålmodig. Selv om det kan føles ille i begynnelsen vil det bi bedre etterhvert.

Hvis du føler at det blir veldig vanskelig for deg kan det være lurt å oppsøke hjelp. Lege kan henvise til spesialisthelsetjenesten og/eller skrive ut milde sovemedisiner, eks. Vallegan dersom du ikke klarer å slappe av og sove.

På siden rushjelp.no finnes det nettbaserte selvhjelpsprogrammer for de som vil slutte med alkohol, cannabis eller kokain. Det er mulig du kan få innspill der selv om de ikke har noe spesifikt rettet mot amfetaminbruk. Lykke til!