Jeg lurer på hvorfor man blir så deprimert dagen derpå. Er det
alkoholens kjemi som påvirker hodet? I så fall, finnes det piller som
hjelper?
Ja ja, jeg vet – hold deg unna alkoholen – og så trenger man ikke de
pillene. Mann 31 år , fra Vestfold

Vanlige symptomer på "bakrus" er hodepine, kvalme, uvelhet og uro.
Noen opplever også depresjonog angst.

Årsak til bakrus
Når man har drukket store mengder alkohol og vært beruset over mange
timer, vil kroppen og særlig hjernen tilpasse seg rusmiddelet. Man
mener at bakrus-symptomene i hovedsak skyldes at hjernen sliter med å
venne seg til at alkoholen blir borte igjen – en slags abstinens med
andre ord. Uttørking og søvnmangel kan også bidra til bakrus-
symptomene.

Hva kan  lindre symptomene?
De aller fleste såkalte vidunderkurer mot bakrus mangler vitenskapelig
dokumentert effekt. Mest effektivt i forhold til bakrus er bruk av
vanlig sunn fornuft.

Følgende råd er effektive og ikke skadelige:

Drikk alkohol med måte: desto flere alkoholenheter du inntar, og desto
flere timer du er ruset, desto verre bakrus. Generelt bør man vente
nærmere 1 time mellom inntak av hver ny alkoholenhet, og nøye seg med å
være alkoholpåvirket i opptil 3-5 timer.
Drikk vann eller annen alkoholfri drikke dersom du er uttørket.
Alkohol virker vanndrivende og en kan derfor lett få væskemangel –
kroppen blir uttørket. Dette skyldes at alkohol hemmer utskillelsen av
hormonet ADH (antidiuretiske hormon) fra hypofysen i hjernen. Dermed
får ikke nyrene de nødvendige signaler om å holde på vannet i kroppen.
Mer vann enn normalt skilles ut gjennom urinen.
Spis noe mat før alkoholinntaket. Hvis man har mat i magesekken når
man drikker alkohol, vil det dempe rusen noe. Dette skyldes at
alkoholen da vil oppholde seg i magesekken noe lenger tid, dermed tar
det lenger tid før alkoholen kommer over i tynntarmen, hvor det meste
tas opp i blodet.
Spis også noe mat etter alkoholinntak, før du sovner. Dette vil bedre
kroppens biokjemi i bakrusfasen.  Kilde www.fhi.no