Bruker cream tobakk og jeg er veldig opptatt av rus hvordan stoppe med det?

Så fint at du ønsker å slutte med cream tobakk og er opptatt av å ta vare på deg selv! Det er mange på din alder som er nysgjerrige på rus, men det er helt mulig å stoppe hvis du selv vil. Her er noen tips som kan hjelpe deg:

Slik kan du slutte med tobakk og rus:

• Snakk med noen du stoler på. Det kan være foreldre, en lærer, helsesykepleier på skolen eller en venn. De kan støtte deg og hjelpe deg med å holde ut hvis det blir vanskelig.
• Unngå situasjoner hvor du blir fristet. Ofte er det lettere å slutte hvis du ikke er sammen med folk som bruker tobakk eller rusmidler, eller hvis du holder deg unna steder hvor du vanligvis bruker.
• Finn noe annet å gjøre. Prøv å fylle tiden med hobbyer eller aktiviteter du liker – sport, gaming, tegning, musikk eller noe annet som får tankene bort fra rus.
• Lag en konkret plan. Bestem deg for en dato hvor du slutter, og prøv å holde deg til det. Skriv gjerne ned hvorfor du vil slutte, så du kan lese det hvis du blir fristet.
• Vær snill med deg selv. Det er vanlig å kjenne på sug eller å få lyst til å begynne igjen. Ikke gi opp hvis du sprekker en gang – prøv igjen!

Du er velkommen til å skrive til oss på chat hvis du vil snakke mer om situasjonen din.