eg sliter med rus og eg vil slutte men eg veit ikke kordan skal eg slutte

Det finnes flere måter å gå fram på for å slutte eller endre eget rusbruk. Her er noen ideer og innspill.

Snakk med noen du stoler på

Det kan være vanskelig å klare å slutte å ruse seg på egen hånd. Du har forsøkt noen ganger men ikke klart det. Det er derfor lurt at du snakker med noen om det du sliter med av rus slik at du kan få hjelp til å slutte.

De fleste vil oppleve det som svært verdifullt å drøfte sine tanker og bekymringer knyttet til eget rusbruk med andre. Dette kan bidra til at du får bedre innsikt i egne utfordringer, og kan dermed bidra til at du kommer fram til gode løsninger som funker for deg. I tillegg vil det kunne resultere i at du føler deg mindre ensom. Dette kan f.eks. være venner/familie, eller det kan være profesjonelle – og da kan f.eks. en helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen være et godt sted å begynne. Du kan også snakke med fastlegen din.

Unngå situasjoner og personer som trigger rusbruk

Mange vil nok kjenne seg igjen i at rusbruk skjer i visse situasjoner eller med visse venner. Et godt tips er derfor å reflektere rundt hvem du vil henge med eller hvilke situasjoner du ruser deg i. Det kan hjelpe å gjøre deg selv oppmerksom på hvem og hva som trigger ditt ønske om å ruse deg. Deretter bør du gjøre det du kan for å unngå disse personene/situasjonene.

Finne på / gjøre noe annet

Å slutte å ruse seg handler egentlig mye om hva du skal gjøre istedenfor? De fleste opplever et «tomrom» i den første tiden etter at de slutter å ruse seg, spesielt dersom rusbruken har pågått en stund. Dersom det f.eks. er slik at du som regel ruser deg i helgene, kan det være en god strategi å planlegge andre aktiviteter istedenfor. Dette er fordelaktig både fordi det bidrar til å fylle tiden din med meningsfulle og lystbetonte aktiviteter, i tillegg til at de vil gjøre det enklere å si nei dersom du blir invitert på fest.

Andre tips

Ovennevnte er kun noen få, men viktige, eksempler på hva du kan gjøre for å få mer kontroll over eget rusbruk. På hjemmesiden til RUSinfo finne du mer informasjon som omhandler blant annet forberedelser til å slutte med alkohol, og tips til deg som er ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus.

Vi håper at dette er til hjelp og at du snakker med f.eks. helsesykepleier eller andre voksne. Vi vil også anbefale deg å høre på podkasten Ruspanelet. Her kan du finne mye nyttig informasjon knyttet til rus, og kanskje kan det være spesielt nyttig å høre på episoden om å slutte.