Jeg sliter med å ikke klare å stoppe å drikke

Først og fremst – veldig fint at du prøver å ta tak i dette, og at du erkjenner behovet for å gjøre noen endringer.

Du spør om tips til anonyme samtalegrupper (utenom AA-møter, som for ordens skyld er en anonym samtalegruppe). Sånn sett vil vi tipse om denne samlesiden fra Selvhjelp Norge, som viser ulike kontaktpunkter og organisasjoner. Avhengig av hvor i landet du befinner deg så kan f.eks. De Norske Lenker, Retretten eller LINK-sentre være aktuelle forslag.

Utover det kan vi også tipse om noen ting du kan prøve på egenhånd:

• Sett en konkret dato. Hvis du vil kutte ned eller ut – bestem deg for en dato på forhånd. Nært nok i fremtid til at du fortsatt er motivert, men fjernt nok til at du rekker å forberede deg mentalt og praktisk.
• Sett deg helt konkrete mål. Vil du helst bli helt avholden, eller vil du bare redusere bruken? Hvis sistnevnte – hva, hvor mye, hvor ofte? Skriv gjerne ned helt nøyaktig. Da vet du akkurat hva du har å forholde deg til, noe som kan være lettere å overholde i praksis.
• Fortell noen at du prøver å ta grep. En venn, noen i familien, noen du stoler på – da gjør du liksom det hele mer offisielt, og legger mer press på deg selv til faktisk å gjennomføre.
• Forsøk å jobbe med «triggere». Klarer du å sette på fingeren på hva som er årsaken til at du drikker i utgangspunktet? I så fall – finnes det andre måter å bearbeide de underliggende årsakene på? Hvis dette f.eks. handler om stress, press, uro – kan du lære noen teknikker for å håndtere dette bedre? Eventuelt redusere hva enn som skaper stress, press og uro for deg?
• Forsøk å erstatte gamle rutiner med nye rutiner. Det er lett å fortsette med å gjøre som du er vant til å gjøre. Dette gjelder også drikking. En stund fremover kan det være fint å finne noe annet å fylle tiden og tankene med – hva som helst som engasjerer deg, og som får tiden til å gå. Å kutte ned/ut bruken kan føles anstrengt til å begynne med, men vil ofte føles mer og mer normalt med tiden. Hvis du derimot fortsetter med å drikke som du gjør, så opprettholder du også behovet for å drikke som du gjør, om du skjønner.

Alt dette kan være verktøy som hjelper deg med å gjøre endringer. Det krever selvsagt en del disiplin og planlegging, men er fullt mulig å gjennomføre.

Hvis du likevel ikke føler at dette fungerer for deg, så er et siste råd: Ikke steng døra for å be om profesjonell hjelp. Det handler om prioritering, og noen ganger må liv og helse komme først. Det stemmer at du potensielt risikerer en periode uten førerkort hvis du forteller legen om dette (normalt seks måneder med regelmessige prøver). Men det er ikke nødvendigvis noen automatikk i dette – legen har et visst spillerom for å gjøre skjønnsmessige vurderinger også. Vi kan ikke forutsi hvilken vurdering din lege eventuelt vil gjøre, men vi kan si at det uansett finnes god hjelp å få der ute.

Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere. Tipser om artiklene under hvis du vil vite mer.